Al leer este artículo, conocerás algunos secretos que te ayudarán a Aumentar Masa Muscular.
1. Entrenar "al fallo", es decir que la última repetición de cada serie es cuando ya no eres capaz de hacer ninguna repetición más porque llegaste al límite de tu esfuerzo.
2. Descansar lo suficiente. El músculo después de entrenar intensamente, primero se recupera y después, si las condiciones son las adecuadas, aumenta volumen muscular. No debes sobreentrenar.
3. No realizar actividades aeróbicas o hacerlo en forma muy breve.
4. No entrenar más de 3 ó 4 sesiones semanales. Cuando entrenas 2 días seguidos, al día siguiente es conveniente tomar descanso.
5. Comer abundante cantidad de proteínas y calorías. Las calorías pueden provenir fundamentalmente de los carbohidratos o de las grasas. Trata de hacer 6 comidas diarias.
6. Comer antes del entrenamiento hidratos de carbono complejos, y después del entrenamiento hidratos de carbono simples y proteínas (si es posible proteína de suero que es la de mejor calidad).
7. Usar la suplementación natural adecuada como ganadores de peso (gainers), proteína de suero, creatina, etc. Si optas por usar esteroides, debes hacer los ciclos en forma correcta y usar la medicación que contrarresta los efectos colaterales durante el ciclo y post-ciclo.
Si aplicas estos 7 Secretos Para Aumentar Masa Muscular, seguramente tendrás buenos resultados para ganar volumen.
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